Vence el insomnio y la ansiedad del COVID-19 con tecnología para dormir tranquilo

La pandemia del coronavirus se ha convertido oficialmente en un problema mundial. Y los temores por su creciente propagación han llevado al público a entrar en una inexplicable, pero aparentemente global, frenesí de acaparar papel higiénico y agua embotellada en las tiendas.

Una consecuencia desafiante de los informes mediáticos, el miedo inherente y las posibilidades inminentes es el insomnio desgarrador. Quieres dormir, necesitas dormir para mantener tus defensas inmunitarias, pero tu mente está acelerada y el sueño te elude.

"Sé de primera mano cómo una crisis personal puede llevar al insomnio, y para muchos, una crisis global como esta puede ser aterradora y resultar en una larga duración de noches sin dormir", dijo Tara Youngblood, cofundadora de Chili Technology sleep systems. "Es importante tomar todas las medidas posibles para asegurarnos de mantener nuestro ánimo y nuestra inmunidad".

"Puede que no sea una solución definitiva, pero el sueño puede ayudar a aumentar tu inmunidad", dijo Julian Jagtenberg, fundador de Somnox. "En resumen: asegurarnos de dormir bien todas las noches es una de las mejores formas en las que podemos mejorar nuestra inmunidad y defendernos contra virus y enfermedades. El sueño es un estimulante natural del sistema inmunitario. La ansiedad es una de las causas más comunes de la privación del sueño. Los ejercicios de respiración son métodos probados y efectivos para equilibrar naturalmente tu sistema parasimpático, asegurando que te sientas relajado y tranquilo para poder conseguir ese sueño profundo que necesitas".

Gracias al mundo de la tecnología, puedes obtener ayuda para descansar y dormir profundamente. Aquí tienes algunos dispositivos diseñados específicamente para lograrlo.

Somnox sleep robot, $499

La almohada en forma de píldora de Somnox cuenta con tecnología patentada, como un sensor de CO2 para detectar la respiración, un acelerómetro para detectar movimientos, un altavoz de audio, un algoritmo para volver a dormir al usuario y una aplicación de Somnox para controlarlo todo desde tu teléfono.

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Diadema inalámbrica reproductora de sonidos relajantes, $100

Disponible en tres tamaños (que se corresponden con las tallas de sombrero), la diadema está hecha de lana polar y cuenta con 17 sonidos de sueño integrados (incluyendo sonidos de la naturaleza y frecuencias binaurales). También cuenta con seis opciones de temporizador, altavoces extraíbles y una batería recargable de 20 horas. El sonido está incorporado en los altavoces, por lo que no necesitas reproductores de MP3 ni dispositivos Bluetooth. Los altavoces se pueden quitar para lavar la diadema. La diadema está disponible en negro y gris, y se carga a través de USB con el cable incluido. Puedes escuchar muestras de audio antes de comprarla en línea.

Máquina de sonidos blancos Snooz, $80

Snooz cuenta con un verdadero ventilador y se puede ajustar para que emita desde un sonido ligero de ventilador (por ejemplo, un ventilador de mesa) hasta un zumbido profundo de ventilador (por ejemplo, la cabina de un avión) y sonidos intermedios. No hay pistas repetitivas porque se basa en el sonido natural y relajante del movimiento del aire, pero es compatible con aplicaciones, por lo que puedes ajustar el volumen o configurar un apagado automático desde tu teléfono. Snooz se puede usar en invierno porque, aunque utiliza un ventilador real, no sopla aire frío. Cuenta con una función de calibración para mantener el nivel de sonido seguro para un bebé. El motor sin cepillo utiliza un 98% menos de energía que un ventilador de caja típico, según los fabricantes.

Dodow, $60

Dodow, que afirma "hackear el insomnio", parece un altavoz blanco de hockey, pero lo que hace este dispositivo diseñado por tres insomnes es proyectar una suave luz de halo en el techo. Los usuarios sincronizan su respiración con la luz, "su frecuencia respiratoria bajará a seis respiraciones por minuto, lo que te pondrá en modo de descanso", y afirma que te dormirás en ocho minutos.

Dispositivo de terapia de sueño NightBalance de Philips, en oferta por $450 (precio regular $650)

Este dispositivo del tamaño de la palma de la mano se lleva (según los fabricantes, cómodamente) en el pecho con una correa suave y ajustable. Produce vibraciones suaves que te indican que cambies de posición sin perturbar el sueño y se ajusta a lo largo de la noche para lograr un "sueño reparador y exitoso". Viene con un dispositivo NightBalance, una funda de viaje, una correa para el pecho ajustable, una estación de acoplamiento y un cable de alimentación de CA.

Sistema de sueño OOLER, $800

El sistema de sueño OOLER cuenta con un rango térmico hidráulico que va de 55°F a 115°F. Incluye una almohadilla hidrónica, una unidad de control y una aplicación OOLER para programar tus horarios de sueño. La unidad cuenta con control de ruido ambiental variable, lentes que bloquean la luz azul con pantalla de autorregulación, y se limpia con luz ultravioleta. La almohadilla hidrónica es lavable a máquina, tiene una parte inferior de poliéster con recubrimiento impermeable y una parte superior de tela elástica jacquard.

La aplicación te permite programar tus horarios de sueño para cada día, recibir notificaciones de bajo nivel de agua, despertar con un cálido despertador en lugar de una alarma y programar el encendido y apagado automático para preenfriar o precalentar antes de acostarte. Puede ser utilizado por uno o dos durmientes.

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Sistemas de sueño Chili Technology

Existen varias opciones disponibles en esta serie de sistemas de sueño, que se basa en la teoría del sueño según la naturaleza y el estilo ancestral, donde las temperaturas más frescas prevalecen para un sueño profundo. Los desarrolladores aseguran que es un complemento para tu ritmo circadiano utilizando la temperatura como señal y mantenimiento del sueño, pero enfatizan que se basa en la ciencia y que "dormimos más profundamente con una mayor recuperación a una temperatura corporal más baja. Nuestra temperatura corporal central debería bajar naturalmente todas las noches", pero para muchas personas, y por muchas razones, no lo hace. Además, no más sudores nocturnos, ya sea estando embarazada o no.

Sistema de sueño Chili, $299

La unidad de control chiliPAD regula la temperatura de tu cama. Solo agrega agua y conéctala para disfrutar de una noche de sueño cómodo y reparador. Cuenta con un tanque de reserva de agua de 13 onzas, apagado automático y pantalla autorregulable. También incluye una almohadilla hidrónica chiliPAD y un control remoto de tres botones libre de EMF (utiliza dos pilas AA), que tiene una distancia de transmisión de 20 pies.

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